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赛前紧张的跑者 4个技巧克服自我怀疑

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网易体育9月7日报道:

不管平时训练成绩多么的好,有的跑者随着比赛的临近,愈发显得紧张,对自己信心不足,产生自我怀疑。其实这主要是跑者心态的问题,下面这4个技巧有助于跑者克服自我怀疑,满怀信心的去参加比赛。


想象比赛

在比赛开始前的几天,每晚睡前自己想象一下当天的比赛情形,是目前比较流行的一种策略。每晚睡觉前躺在床上,大脑中开始勾画当天比赛的全过程,从发令枪响到冲过终点线,想象自己在此过程中克服了哪些困难,最终取得了理想的成绩。这会让跑者带着自信走向赛场。

让自己忙碌起来

虽然说赛前一两周需要减少训练量,但并不意味着跑者就可以多躺着不动进行休息,因为一个人的时候最容易胡思乱想,容易影响心情,让自己压力增加。这时可以让自己忙碌起来,除了正常的训练之外,再做点其他不耗体力的事情。

相信训练成果

训练是取得好成绩的重要保证。随着比赛的临近,跑者一定要相信自己的训练成果,不要产生任何的自我怀疑,相信前一段时间的艰苦训练会给自己带来一个满意的比赛结果。积极健康的心态会让跑者满怀信心的走向起跑线,而这也会在一定程度上提高跑步表现。

寻求支持

如果产生自我怀疑,不妨向教练或者比赛经验丰富的跑者取经,他们的经验会帮助你克服当前的困难以及比赛时遇到的问题。亲朋好友的支持也很重要,如果他们能在现场为你加油助威,自信心就更足了。

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